现在得抑郁症的人越来越多了，大多是因为生活上的压力造成的，如果不及时发现并且改善，我们很有可能会得抑郁症，那么我们怎么及时发现抑郁并且走出抑郁呢?

1一定要积极的出去做事

只有出去做事，才能吸收营养，慢慢好起来。当然，应该做哪些事情是因人而异的，如果是抑郁比较严重，可以选择在家种种花，养养草，这些活动可以修养身心。

2、做事要积极乐观

在平时的事情上，要往好的方面想，多总结，慢慢就会好起来的。

3、尽量避免负面情绪

平时做错了事，如果去反悔和懊恼，会加重我们的抑郁。要搞清楚哪个事情更重要，做错了事情结果没什么，但是对自己情绪上产生的伤害是很大的。

4、充实自己的内心世界

并不是说这个世界只有自己和外界，我们内心还有一个小世界，要多读书，充实自己的内心世界，对抑郁是有帮助的。

5、多和积极向上的人相处

多和乐观向上的人相处是非常有利于走出抑郁的，那些人的感染力超强，他们会带走大部分你的负面情绪。

6、相信自己很重要

你要相信自己有无限可能，每个人都是在这世界上独一无二的，要懂得自己的重要性。

7、改善睡眠

抑郁的人通常睡眠都不是很好，所以我们要保证充足高质量的睡眠，睡前可以喝热牛奶或者听听舒缓的音乐。

8、有规律的进行锻炼

锻炼可以缓解压力，是心灵上和身体上的双重放松。

9、远离危险物品和药品

这些东西很危险，如果抑郁症犯了，误食或者伤到自己，将造成非常严重的后果。

10、晚上按时写日记

睡觉前多写写日记，总结一天做过的事情，帮你梳理繁杂的头绪，减少你的焦虑。

有些人是真的抑郁症，还有一些人是假抑郁，“少年不知愁滋味，为赋新词强说愁”说的就是这些人，总有人在网上无病呻吟，觉得自己就是抑郁症，但是抑郁症是一种可怕的疾病。对，它确实是一种疾病。

有些重度抑郁症患者真的伤不起，在他们的面前一定要谨言慎行，他们很有可能因为你的一句话就会产生轻生的念头。

总之，抑郁症不是番剧看多了造成的中二病，也不是什么无病呻吟，而是一种疾病，如果我们在日常生活中发现了抑郁症的前兆，一定要及时的做出调整，发展成抑郁症可就不好了。

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