失眠就是指睡不着觉，轻则难以入眠、睡中易醒，重则彻夜难眠。造成失眠的原因关键有自然环境原因、个人要素、身体原因、精神要素、心态要素等。依据传统式中医基础理论，失眠的原因关键为五脏六腑功能混乱，尤其是心的通阳作用与肾的补阴作用不可以融洽、气血两亏、阴阳失调等。下列是好多个简易行得通的自身推拿消除失眠的方式，供大伙儿挑选。

抹额：以两手指头屈成弓状，第二小手指的内侧边紧靠印堂，由眉心向额头两边抹，约40次上下。

按揉脑后：以双手大拇指螺纹面，紧按风池，用劲转动按揉，接着按揉脑后，约30次上下。酸胀为宜。

搓手浴面：先将双手搓热，接着手心紧靠额头，用劲往下擦到下颚，持续10次。

推拿耳轮：身体躯体和内脏器官均在耳轮有一定反映位置，推拿它有利于调整全身作用。

敲打足三里：该穴道在膝盖骨两侧10公分处(即胫骨腓骨间)，敲打至有酸软胀觉得就可以。

泡足踏石：取一些小河卵石铺于水盆体，倒进沸水，待水湿热时，置双足于盆里，泡足踏石20分钟。每天晚上临睡前做一次，长期坚持不懈，失眠会不药而愈。

关键词： 失眠 治疗